wiedza ile ważysz jest najważniejsza, polecałbym low carb. Włóż w to trochę serca i poświęć trochę czasu, bo jak na początku już chcesz iść na skróty to polegniesz taką dietę low carb znalazłem i w niej też jest oliwa z oliwek, a jak do smażenia jej użyje te 15 ml na teflonie to chyba od razu nic się nie stanie ? [...]
Jedzonko zaczolem juz powoli zmieniac, oczywiscie na tyle na ile jest to mozliwe. Do czasu az cisnienie sie nieunormuje niebede cwiczyl i bede zazywal przepisane tabletki. Czy sa cwiczenia ktroch powinienem szczegolnie unikac?? Czy musze zmienic w jakims stopniu objetosc treningu??
[...] zwiększaj kaloryczność stopniowo, bo metabolizm nie nadąży i Cię zaleje. bialka troszeczkę za dużo. Proponowałbym coś koli 2g max 2.4g na kmc. cardio ogranicz, ale nie redukuj di zera. 2 sesje tygodniowo w zupełności wystarcza. Jeśli od ostatniego cyklu kreatynowego upłynęło co najmniej tyle samo czasu ile on trwał to śmiało możesz zacząć nowy.
No jo tylko, że w 15 min przerwy to ja za dużo w siebie nie wepchne tego żarcia chyba, że bym musiał połykać w 15 minut spokojnie zmieścisz tyle ile potrzeba ja w 10 minut spokojnie wpycham 1000kcal Ty masz mniej i więcej czasu więc nie widzę przeszkód..
Omen
Wrocmy do autora - chlopie nie lam sie, jak mowilem, wez przerwe, w szczegolnosci psychiczna od tego, zregeneruj sie, poswiec na to tyle czasu ile twoj organizm Ci powie. Wroc, zrob dziennik na forum, napisz jakie srodki masz, po zmianie dila, diete, trening i pomozemy, napewno urosniesz.
[...] i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie obliczam ile jem Kcal aby mieć jakieś odniesienie ;) koles08 nie będę jadł całych jajek jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda [...]
od razu zwolnić .. wódki im polać podchodzisz do tego zbyt emocjonalnie ja za to pamiętam ile razy musiałem czekać w hvj czasu z swoimi albo koleżków kontuzjami btw kiedyś sie prawie udusiłem bo na pogotowiu pusto a pusto bo cała brygada oglądała "domek na prerii" myślałem że starszy ich tam wytłucze jak mu powiedzieli [...]
Trochę mi to zajeło czasu i nie jestem pewien czy rozpisalem to poprawnie, takze prosze o zrozumienie 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 enan 50 mg E3D 1-8 deca 50 mg E3D 1-4 enan 100mg E2D 1-4 deca 100mg E2D metanabol 1 tydz 2 [...]
A na tym samym ciężarze, to już gorsza sprawa, a ile w ogóle czasu już trenujesz ?
A na tym samym ciężarze, to już gorsza sprawa, a ile w ogóle czasu już trenujesz ? już ponad rok ale zawsze miałem z takimi spadkami problem i nie wiem czemu
[...] i tyle. Nie marnowałbym na takie rzeczy czasu. Niektóre metody przewidują ćwiczenie aż do upadku, ale pomyśl, jeżeli wykonujesz dane ćwiczenie aż do wyczerpania, to ile sił pozostanie ci na następną część treningu? Niestety niewiele, także odpuścił bym sobie. Lepiej jest wykonać cztery serie z submaksymalną intensywnością, niż zrobić [...]
Przed Nami jubileuszowy turniej.Ktory zapowiada sie interesując i w ktorym raczej ciezko wskazac wyraznego faworyta do koncowego tryumfu.Brazylia z mocno zaskakującym skladem,Kolumbia u ktorej największa gwiazdapod forma jst od dluzszego juz czasu,Chile z nowym trenerem, Argentyna co najbardziej mnie boli ( o ile w ogole tak mozna napicac) z [...]
Ile Ci zostało tego mono ? Dojedź do końca. do okresu "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie [...]
obecnie nic ci nie trzeba;-) ile cwiczyles czasu przed przerwa?
sprawdź ile ci zajmie ten trening, i jeśli zostanie ci troche czasu to dorzuć do dużych grup mięśniowych po jednej serii. Tak ogólnie trening dobry, choć nietypowy dlatego cześć nie popiera tego treningu. a sory nie przeczytałem to co arczi napisał Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-05 10:08:54
no dobra przekonałes mnie zostaje przy stałej liczbie cały tydzień dałbym soga ale niewchodzi juz ,i mam jeszcze jedno pytanie ile organizm normalnie potrzebuje na powrót do normalnego metabolizmu i żeby znowu zaczął budować miesnie po reducji.Bo ja miałem redukcje marzec kwiecień (była troche za ostra effka też była spadło mi ze 98 do 82 [...]
W czerwcu, o ile mi wiadomo to Cro Cop do tamtego czasu nie będzie walczył. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-18 13:56:28
[...] dodaj owsianke lub chleb ciemny do tych jaj. Drugie śniadanie ok tylko ciemne pieczywo i jakieś źródło tłuszczy 3 posiłek też dodaj trochę tłuszczy i warzyw Potem o ile to posiłek treningowy to to samo ale bez tłuszczu i warzyw Po treningu coś bogatego w cukry Dalej posiłek przed kolacją lub kolacja (bogata w białko+tłuszczyk) bez węgli [...]
[...] bierze się po 1x, przy innych po 2x, więc jest dość wydjne. Sam biore praktycznie do każdej kuracji, więc coś takiego jak "skutki uboczne" to fikcja PS. Jestem tylko przelotem, bo nie mam czasu aby go tracić na forum, tym bardziej że jak dla mnie praktycznie 99% poruszanych problemów było X razy przerabianych, więc ile można...
wiesz teraz spojrzałem w twój profil, ile ty czasu już cwiczysz bo jesli jestes jeszcze w miare na poczatku drogi ,a sądząc po parametrach to tak to nie musisz jeszcze wrzucać suplementów ,pamietaj to tylko 5% wpływu na postępy - zadbaj o diete ,regeneracje i dobry trening to musi przyniesc efekty, może szkoda teraz kasy ładować w kilka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
